水果营养美味 助孕宝宝怎么吃才更健康
2021/7/2 15:26:46 点击：
炎炎夏日，市面上各种水果纷纷上市。而新鲜美味又营养的水果成为了助孕妈妈们的首选，那么怎么给助孕宝宝吃水果才更健康呢？
一、餐前餐后不要吃水果
助孕宝宝胃容量很小，餐前吃水果会占据胃的空间，既阻碍了正常饮食，又耽误了营养摄取；水果中的糖分较高，餐后立即吃水果，助孕宝宝非常容易胀气，影响消化功能。因此，建议给助孕宝宝在两餐之间吃水果，或是午睡醒来后吃。这样既保证了助孕宝宝肠胃不受伤，又保证了营养摄取。
二、不同年龄段，吃不同形态的水果
助孕宝宝开始添加辅食后，就可以尝试吃水果了。一般按照助孕宝宝年龄大小，从流态到固态的形式，即果泥、果粒、果片（块）等，从开始试着吃，少量到适度增加，逐渐过渡。
三、不能用水果代替蔬菜
虽然水果中富含的大量的维生素和矿物质,但种类和数量比蔬菜要少很多，比如白菜、萝卜等常见蔬菜中维生素c含量，要高出苹果和梨6-10倍。而且，只吃水果不吃蔬菜，也会导致助孕宝宝营养不均衡，进而影响生长发育。因此，家长们千万不能用水果来来代替蔬菜，如果助孕宝宝实在无法接受蔬菜的味道，可以选择一些无添加、高品质的果蔬汁来让助孕宝宝接受蔬菜的味道。
四、吃水果要适量
虽然水果的营养丰富，口感好，助孕宝宝喜欢。但是水果不是吃的越多越好，要讲究营养均衡，适量吃，不贪吃。中国营养学会建议1-3岁的助孕宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右，一个普通苹果则达到250g左右。
五、水果要多样 颜色齐全
葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等这类紫黑色的水果。它们所含钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果，还具有增强免疫力、促进新陈代谢等功能。小番茄、草莓、柑橘、西柚等富含番茄红素的水果，具有抗氧化作用，能提高助孕宝宝的免疫力。建议1-3岁的助孕宝宝每天尽量保证摄入4-6种水果，既能满足口感，又能保证助孕宝宝的营养需求。
一、餐前餐后不要吃水果
助孕宝宝胃容量很小，餐前吃水果会占据胃的空间，既阻碍了正常饮食，又耽误了营养摄取；水果中的糖分较高，餐后立即吃水果，助孕宝宝非常容易胀气，影响消化功能。因此，建议给助孕宝宝在两餐之间吃水果，或是午睡醒来后吃。这样既保证了助孕宝宝肠胃不受伤，又保证了营养摄取。
二、不同年龄段，吃不同形态的水果
助孕宝宝开始添加辅食后，就可以尝试吃水果了。一般按照助孕宝宝年龄大小，从流态到固态的形式，即果泥、果粒、果片（块）等，从开始试着吃，少量到适度增加，逐渐过渡。
三、不能用水果代替蔬菜
虽然水果中富含的大量的维生素和矿物质,但种类和数量比蔬菜要少很多，比如白菜、萝卜等常见蔬菜中维生素c含量，要高出苹果和梨6-10倍。而且，只吃水果不吃蔬菜，也会导致助孕宝宝营养不均衡，进而影响生长发育。因此，家长们千万不能用水果来来代替蔬菜，如果助孕宝宝实在无法接受蔬菜的味道，可以选择一些无添加、高品质的果蔬汁来让助孕宝宝接受蔬菜的味道。
四、吃水果要适量
虽然水果的营养丰富，口感好，助孕宝宝喜欢。但是水果不是吃的越多越好，要讲究营养均衡，适量吃，不贪吃。中国营养学会建议1-3岁的助孕宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右，一个普通苹果则达到250g左右。
五、水果要多样 颜色齐全
葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等这类紫黑色的水果。它们所含钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果，还具有增强免疫力、促进新陈代谢等功能。小番茄、草莓、柑橘、西柚等富含番茄红素的水果，具有抗氧化作用，能提高助孕宝宝的免疫力。建议1-3岁的助孕宝宝每天尽量保证摄入4-6种水果，既能满足口感，又能保证助孕宝宝的营养需求。
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