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水果营养美味 助孕宝宝怎么吃才更健康

2021/7/2 15:26:46      点击:
    炎炎夏日,市面上各种水果纷纷上市。而新鲜美味又营养的水果成为了助孕妈妈们的首选,那么怎么给助孕宝宝吃水果才更健康呢?

一、餐前餐后不要吃水果
    助孕宝宝胃容量很小,餐前吃水果会占据胃的空间,既阻碍了正常饮食,又耽误了营养摄取;水果中的糖分较高,餐后立即吃水果,助孕宝宝非常容易胀气,影响消化功能。因此,建议给助孕宝宝在两餐之间吃水果,或是午睡醒来后吃。这样既保证了助孕宝宝肠胃不受伤,又保证了营养摄取。

二、不同年龄段,吃不同形态的水果
    助孕宝宝开始添加辅食后,就可以尝试吃水果了。一般按照助孕宝宝年龄大小,从流态到固态的形式,即果泥、果粒、果片(块)等,从开始试着吃,少量到适度增加,逐渐过渡。

三、不能用水果代替蔬菜
    虽然水果中富含的大量的维生素和矿物质,但种类和数量比蔬菜要少很多,比如白菜、萝卜等常见蔬菜中维生素c含量,要高出苹果和梨6-10倍。而且,只吃水果不吃蔬菜,也会导致助孕宝宝营养不均衡,进而影响生长发育。因此,家长们千万不能用水果来来代替蔬菜,如果助孕宝宝实在无法接受蔬菜的味道,可以选择一些无添加、高品质的果蔬汁来让助孕宝宝接受蔬菜的味道。

四、吃水果要适量
    虽然水果的营养丰富,口感好,助孕宝宝喜欢。但是水果不是吃的越多越好,要讲究营养均衡,适量吃,不贪吃。中国营养学会建议1-3岁的助孕宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右,一个普通苹果则达到250g左右。

五、水果要多样 颜色齐全
    葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等这类紫黑色的水果。它们所含钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果,还具有增强免疫力、促进新陈代谢等功能。小番茄、草莓、柑橘、西柚等富含番茄红素的水果,具有抗氧化作用,能提高助孕宝宝的免疫力。建议1-3岁的助孕宝宝每天尽量保证摄入4-6种水果,既能满足口感,又能保证助孕宝宝的营养需求。