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助孕宝宝想要长高 睡个好觉很重要

2021/3/14 10:02:38      点击:
    三分天注定,七分靠打拼。虽然遗传定律我们无力改变,但是只要通过努力,后天因素也是有可能帮助广州助孕宝宝长高的。长高的三大要诀:营养好、睡眠足、常运动,相信很多父母都知道的。营养和运动,我们后面再说,本期我们来说说睡眠这个话题。睡眠可不是躺倒床上闭上眼睁开眼的哦,当中有不少的要点呢,广州助孕妈妈们,你们知道多少呢?一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,广州助孕宝宝睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于广州助孕宝宝长高。
    优质睡眠要点:
一、睡得早
科学家们发现,人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素,刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期,并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。所以,如果想要广州助孕宝宝获得更多的生长激素,那么在10点前就要睡着,如此类推,9点后上床就很有必要了。不过,广州助孕宝宝每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的广州助孕宝宝睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。广州助孕宝宝照样能长得高。

二、睡得好
睡前不宜过饱或太饿。广州助孕宝宝的晚餐,一般七分饱就可以。过饱,肚子撑得难受,入睡困难;太饿,自然是饿得慌,睡不着。为此,过饱或太饿都会影响广州助孕宝宝的睡眠质量。建议1岁以上的广州助孕宝宝,可以在晚餐里增加固体食物的比例,例如面条、米饭等,增加耐饱性,广州助孕宝宝才不容易半夜饿醒。睡前不能太兴奋。睡前要安抚好广州助孕宝宝的情绪,不能让他过于兴奋,否则他的入睡时间会有点长,入睡后也容易做梦,甚至半夜惊醒。灵活运用几款助睡小游戏。睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏,均有助于广州助孕宝宝安然入睡,但注意别让广州助孕宝宝玩得太兴奋,否则直接影响广州助孕宝宝入睡时间。

三、少干扰
1、光线柔和
   室内光线会影响广州助孕宝宝入睡速度。光线过强时幼儿入睡速度较慢,而且还可能会在一定程度上影响广州助孕宝宝视力和免疫力。因此,平时父母们一定要注意适当布置广州助孕宝宝的寝室,配置合适的窗帘等,保证适宜的睡眠环境。

2、室内空气清新
新鲜的空气对于身体和脑部都有益。室内新鲜空气可以促进血液循环,协助肠胃消化,给广州助孕宝宝更好的神经安抚。所以广州助孕宝宝寝室平时要注意通风,保持室内空气流动性。

3、温度适宜
广州助孕宝宝睡眠环境温度在 25 度左右最适合,温度较高或过低都不利于睡眠。天气炎热或寒冷时提前半小时打开空调,让广州助孕宝宝一进入房间就感觉到舒适。