怎么样避免助孕宝宝过度肥胖？
2020/9/22 10:08:01 点击：
助孕宝宝变“胖”的原因往往在于助孕妈妈，但当助孕妈妈知道不是健康而是生病的时候，脑海里蹦出的前两个字就是“减肥”。要让助孕宝宝胖，就给他们多吃点，但是让他们？下来，助孕妈妈该怎么办？
1、问题：年轻时胖不是问题，长高了体重就正常了。有的年轻助孕妈妈觉得，养个胖助孕宝宝，脸就亮了。
体重管理专家指出，有些看似微胖的助孕宝宝进入青春期后可能会平衡自己微胖的体重，但这并不意味着助孕妈妈在青春期前不必关注助孕宝宝的体重发展，认为只要长高了，问题就可以解决。答：相反，家长应该至少每半年测量一次助孕宝宝的身高体重，计算体重指数(BMI)，查看参考指数，测量助孕宝宝是否超重甚至肥胖。如果助孕宝宝体重增长过快，身体横向发育明显，家长要检讨哪些生活习惯出了问题。如果助孕宝宝已经到了肥胖的程度，不要袖手旁观。建议带他去找儿科医生帮忙。
2、问题：要求助孕宝宝在短时间内改变生活习惯。
千万不要在某一天的饭桌上宣布，明天全家人都会吃热腾腾的青菜，糙米白米，每餐都煮肉，再加上锻炼一个小时，然后指望你的助孕宝宝也这样。企图一下子把助孕宝宝的吃法翻三百六十度，或者表现助孕妈妈的威严，强迫助孕宝宝就范，只会让助孕宝宝觉得不好，抗拒，甚至以拒食来抗议。最后，他的助孕妈妈不得不举手投降。回答：制定一个易于实施的计划，最多一周内完成一个目标。不仅仅是助孕宝宝，就连大人都害怕自己习惯的东西会在一瞬间被拿走。助孕妈妈可以这样做：比如第一周，尽量减少儿童可乐饮料的数量，从一天一罐减少到两天一罐。一周后减为三天一罐，然后一周一罐，一个月一罐。从第二周开始，也许每天晚饭后，全家人都会出去快走30分钟。在一起进行活动的同时，他们会和助孕宝宝聊到白天上学的事情，分享自己觉得开心、生气或者难过的事情，帮助他们解决问题。如果每天都抽不出时间走路，可以选择安排一些固定天数的东西，让全家人都有搬家的机会，比如周五晚上去大卖场购物买家居用品，还有借此机会教助孕宝宝如何认识和选择食物，或者周日早上全家一起打扫房子，让助孕宝宝自己负责收拾房间。如果前两项执行的好，一个月后再添加新项。
3、问题：让助孕宝宝自己做饭，对他的饮食一无所知。助孕宝宝最重要的功课是健康成长，所以他们需要均衡营养的食物，而不是出去吃饭给他们提供大量超过身体需要的热量、油脂和盐分。@ _ @我是分割线@ _ @回答：尽量给助孕宝宝准备健康的食物。如果一定要出去吃饭，至少要教会助孕宝宝明智地选择食物。助孕妈妈可以这样做：每天至少为助孕宝宝准备一顿饭。建议从早餐开始。事实上，准备早餐的时间比想象的要少。前一天晚上我买了烤面包、贝果面包和低脂鲜奶。平时在家放几包燕麦片，更好的是准备了一些番茄片和生菜。在我起床去卫生间梳洗之前，我把吐司放进烤箱，把鲜奶放进微波炉加热。3 ~ 5分钟后，我走出浴室，把材料放进烤好的吐司里。和你的助孕宝宝出去吃饭，教他选择食物。这是吃自助餐的好时机。菜多，烹饪方法多样，可以举例说明。比如，告诉助孕宝宝，比起炒鸡蛋(或荷包蛋)，不如选择蒸鸡蛋，而且因为前者含油量少，不如选择白切瘦肉，不如选择炸猪排；如果上层店吃，建议他吃面汤(少喝点汤)而不是肉干面，拌一盘热青菜(不要肉淋透，加一点酱油酱)和2 ~ 3片干卤豆，这样助孕宝宝要自己吃的时候就知道什么是健康的选择了。
4、问题：让助孕宝宝独自战斗，却不主动改正不良习惯。
助孕宝宝不仅遗传你的基因，也遗传你的生活习惯，尤其是你对食物的选择。如果你想让助孕宝宝吃得健康，最有效的方法就是带头示范，助孕宝宝自然会跟着你。美国宾州州立大学最近的一项研究指出，喜欢吃蔬菜和水果的5岁女孩的助孕妈妈通常每天吃大量的蔬菜和水果，这再次证明他们的助孕妈妈的饮食习惯直接影响他们的助孕宝宝。回答：给助孕宝宝看远比唠叨和说话有效。助孕妈妈可以这样做：为全家人选择一份均衡健康的食物，比如一碗糙米，两种蔬菜，一份烤三文鱼，饭后吃一个水果，让助孕宝宝看着你吃了这些食物后，觉得很满足，很享受，自然也想尝试一下。家庭中的每个人都应该减少吃高热量食物的机会，避免点特餐，不要在一天的两端光顾满满的餐馆，以增强全家人的食欲。鼓励助孕宝宝尝试各种健康食品，无论是新食品还是你认为他不喜欢的食品。助孕宝宝应该尝试每种食物至少15次，然后才知道自己是喜欢还是讨厌。
5、问题：助孕宝宝一闹，就失去了原则，让他吃自己喜欢的食物。
面对助孕宝宝的要求，家长的必修课就是坚持和耐心。独生子女在现代家庭中非常普遍，大多数助孕妈妈都非常爱自己的助孕宝宝。助孕妈妈想干什么就干什么。有些助孕妈妈受不了助孕宝宝的吵闹，或者没有时间去处理。最快的解决办法就是顺从他们的意愿，妥协。但长此以往，会伤害助孕宝宝的健康。所以家长要提前和助孕宝宝做好原则，一个月只能去快餐店吃两次。答：坚持原则，给助孕宝宝解释为什么不让吃。助孕妈妈可以这样做：遇到助孕宝宝的赖皮，态度坚决不妥协，但如果不当场骂助孕宝宝，先试着平复他的情绪，简单说明原因。如果安抚无效，助孕宝宝还是会哭，尽快把他带离现场，回家治疗。
6、问题：把零食，比如糖果、三明治饼干和薯片，还有几盒饮料都放在家里，放在助孕宝宝容易拿到的地方。
1、问题：年轻时胖不是问题，长高了体重就正常了。有的年轻助孕妈妈觉得，养个胖助孕宝宝，脸就亮了。
体重管理专家指出，有些看似微胖的助孕宝宝进入青春期后可能会平衡自己微胖的体重，但这并不意味着助孕妈妈在青春期前不必关注助孕宝宝的体重发展，认为只要长高了，问题就可以解决。答：相反，家长应该至少每半年测量一次助孕宝宝的身高体重，计算体重指数(BMI)，查看参考指数，测量助孕宝宝是否超重甚至肥胖。如果助孕宝宝体重增长过快，身体横向发育明显，家长要检讨哪些生活习惯出了问题。如果助孕宝宝已经到了肥胖的程度，不要袖手旁观。建议带他去找儿科医生帮忙。
2、问题：要求助孕宝宝在短时间内改变生活习惯。
千万不要在某一天的饭桌上宣布，明天全家人都会吃热腾腾的青菜，糙米白米，每餐都煮肉，再加上锻炼一个小时，然后指望你的助孕宝宝也这样。企图一下子把助孕宝宝的吃法翻三百六十度，或者表现助孕妈妈的威严，强迫助孕宝宝就范，只会让助孕宝宝觉得不好，抗拒，甚至以拒食来抗议。最后，他的助孕妈妈不得不举手投降。回答：制定一个易于实施的计划，最多一周内完成一个目标。不仅仅是助孕宝宝，就连大人都害怕自己习惯的东西会在一瞬间被拿走。助孕妈妈可以这样做：比如第一周，尽量减少儿童可乐饮料的数量，从一天一罐减少到两天一罐。一周后减为三天一罐，然后一周一罐，一个月一罐。从第二周开始，也许每天晚饭后，全家人都会出去快走30分钟。在一起进行活动的同时，他们会和助孕宝宝聊到白天上学的事情，分享自己觉得开心、生气或者难过的事情，帮助他们解决问题。如果每天都抽不出时间走路，可以选择安排一些固定天数的东西，让全家人都有搬家的机会，比如周五晚上去大卖场购物买家居用品，还有借此机会教助孕宝宝如何认识和选择食物，或者周日早上全家一起打扫房子，让助孕宝宝自己负责收拾房间。如果前两项执行的好，一个月后再添加新项。
3、问题：让助孕宝宝自己做饭，对他的饮食一无所知。助孕宝宝最重要的功课是健康成长，所以他们需要均衡营养的食物，而不是出去吃饭给他们提供大量超过身体需要的热量、油脂和盐分。@ _ @我是分割线@ _ @回答：尽量给助孕宝宝准备健康的食物。如果一定要出去吃饭，至少要教会助孕宝宝明智地选择食物。助孕妈妈可以这样做：每天至少为助孕宝宝准备一顿饭。建议从早餐开始。事实上，准备早餐的时间比想象的要少。前一天晚上我买了烤面包、贝果面包和低脂鲜奶。平时在家放几包燕麦片，更好的是准备了一些番茄片和生菜。在我起床去卫生间梳洗之前，我把吐司放进烤箱，把鲜奶放进微波炉加热。3 ~ 5分钟后，我走出浴室，把材料放进烤好的吐司里。和你的助孕宝宝出去吃饭，教他选择食物。这是吃自助餐的好时机。菜多，烹饪方法多样，可以举例说明。比如，告诉助孕宝宝，比起炒鸡蛋(或荷包蛋)，不如选择蒸鸡蛋，而且因为前者含油量少，不如选择白切瘦肉，不如选择炸猪排；如果上层店吃，建议他吃面汤(少喝点汤)而不是肉干面，拌一盘热青菜(不要肉淋透，加一点酱油酱)和2 ~ 3片干卤豆，这样助孕宝宝要自己吃的时候就知道什么是健康的选择了。
4、问题：让助孕宝宝独自战斗，却不主动改正不良习惯。
助孕宝宝不仅遗传你的基因，也遗传你的生活习惯，尤其是你对食物的选择。如果你想让助孕宝宝吃得健康，最有效的方法就是带头示范，助孕宝宝自然会跟着你。美国宾州州立大学最近的一项研究指出，喜欢吃蔬菜和水果的5岁女孩的助孕妈妈通常每天吃大量的蔬菜和水果，这再次证明他们的助孕妈妈的饮食习惯直接影响他们的助孕宝宝。回答：给助孕宝宝看远比唠叨和说话有效。助孕妈妈可以这样做：为全家人选择一份均衡健康的食物，比如一碗糙米，两种蔬菜，一份烤三文鱼，饭后吃一个水果，让助孕宝宝看着你吃了这些食物后，觉得很满足，很享受，自然也想尝试一下。家庭中的每个人都应该减少吃高热量食物的机会，避免点特餐，不要在一天的两端光顾满满的餐馆，以增强全家人的食欲。鼓励助孕宝宝尝试各种健康食品，无论是新食品还是你认为他不喜欢的食品。助孕宝宝应该尝试每种食物至少15次，然后才知道自己是喜欢还是讨厌。
5、问题：助孕宝宝一闹，就失去了原则，让他吃自己喜欢的食物。
面对助孕宝宝的要求，家长的必修课就是坚持和耐心。独生子女在现代家庭中非常普遍，大多数助孕妈妈都非常爱自己的助孕宝宝。助孕妈妈想干什么就干什么。有些助孕妈妈受不了助孕宝宝的吵闹，或者没有时间去处理。最快的解决办法就是顺从他们的意愿，妥协。但长此以往，会伤害助孕宝宝的健康。所以家长要提前和助孕宝宝做好原则，一个月只能去快餐店吃两次。答：坚持原则，给助孕宝宝解释为什么不让吃。助孕妈妈可以这样做：遇到助孕宝宝的赖皮，态度坚决不妥协，但如果不当场骂助孕宝宝，先试着平复他的情绪，简单说明原因。如果安抚无效，助孕宝宝还是会哭，尽快把他带离现场，回家治疗。
6、问题：把零食，比如糖果、三明治饼干和薯片，还有几盒饮料都放在家里，放在助孕宝宝容易拿到的地方。
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